---據(jù)林清玄先生演講錄音整理節(jié)選

人世上的痛苦、失敗、成功和快樂都很相似，但是有的人活得精彩開心，有的人活得痛苦煩惱，那是因為心的態(tài)度，心有沒有經過鍛煉是很重要的。

人要過得很開心，第一個重要態(tài)度就是，要有不斷超越的心，不斷地超越原來的自我。人生不斷地往上追求，并不是說你追求一個特別的境界，而是向外追求那個更高的靈性，向內探索自己內在的思維，從探索你內在最深的部分來跟這個靈性相應，這才是真正的好追求。

人就好像金字塔一樣，第一層是物質的、欲望的，第二層是文化的、文明的，第三層是精神靈性的、宗教的。當一個人具備了這三個東西后，才可以說這是一個完整的人，這就是超越的心，不斷地去追求那個靈性的更高的境界。當你站在靈性的高境界，再看人生的挫折和困頓，很簡單就化解了。

有一天釋迦穆尼佛給弟子講課，他拿了一個缽，里面裝滿了水，把一個石頭丟進了缽里，水就漫出來了。他說，生命里所碰到的煩惱跟困境，就像這個石頭一樣。有什么方法讓水不漫出來？那就是換一個更大的容器。如果你造了一艘很大的船，不管多少石頭你都載得動，還可以載別人的石頭，可以包容生命里所有負面的情境，這是歡喜心過生活的第一個方法，不斷地保持超越的心，超越以后你的心就打開了。

歡喜心過生活的第二個方法就是承擔的心，承擔的心就是活在眼前的心。“禪”左邊是表示的“示”，右邊是“單純”的“單”，單純的心就是禪。在生活里，心單純了你就有禪；如果心混亂了，波動了，即使在佛堂里你也不能單純。不波動的心就是定的心，定的心就是禪。什么人可以有單純的心，這人就是活在眼前的一刻。禪宗有很多的語言：活在當下、看腳下、活在眼前，都是活在眼前的這一刻。

什么是當下？當下是佛經里最小的時間單位。1個小時有60分鐘，1分鐘有60秒，1秒鐘有60個剎那，1個剎那有60個當下，所以1秒鐘有3600個當下，活在當下就是活在非常非常小的時間單位。如果你可以活在那個非常小的時間單位，你就可以每一刻都活得很飽滿、很有力量。方法很簡單，就是吃飯的時候專心吃飯，睡覺的時候專心睡覺，喝茶的時候專心喝茶，“快樂地活在當下，盡心即是完美。”將整個身心融入那個當下可以承擔的一刻，一切盡你的心，就已經完美了。

第三個方法是轉化，“轉”左邊是車，右邊是專心的專，有如專心的開車。年輕時，車子加足油門往前沖，那你很快就完蛋了。碰到紅燈的時候要停下來，該轉彎時要轉彎，轉就是充滿彈性的生命。人生有一半的生命是負面的情緒，什么樣的人活得更開心呢？就是不斷的把負面的情緒轉化成正面的情緒，悲傷痛苦要很快地結束或減短，增長快樂、幸福的那一面。

釋迦穆尼佛說世間上有五種毒，叫做人間的五毒：貪、嗔、癡、慢、疑，即貪心、嗔恨、愚癡、傲慢、懷疑。佛字左邊是“人”，右邊是“不是”，不是人就是佛。佛把人的負面習性貪、嗔、癡、慢、疑，翻轉成悲、智、行、愿、力，即慈悲，智慧，實踐、力行，愿望、力量，這樣的人就是佛。這中間有一個非常關鍵的東西叫做覺察，察覺到人間五毒，察覺就是轉化。人生的負擔很重，如果一味背著負面情緒前進，負擔就會越來越重。

愛是正面的情緒。做個實驗，回去把你的愛人或你的女朋友抱起來轉一圈，你會發(fā)現(xiàn)雖然太太體重50公斤，可是你感到并沒有那么重，叫做舉重若輕。美國和歐洲人結婚的第一件事，就是把新娘抱進洞房，我有時看了很緊張，因為新娘的體重是新郎的兩倍，因為要考驗他的愛，結果真的就抱進去了，這在結婚十年以后一定會摔下來，因為那個時候愛減輕了。同樣去找一塊50公斤的石頭，你抱不動，因為石頭里面沒有愛。所以正面的情緒對人生非常重要。

如果你不愛你的孩子，孩子就會變成負擔；你不愛你身邊的人，身邊的人也會變成負擔，所以要轉化，使你的正面情緒增加。方法就是不管多忙，每天最少花八分鐘坐下來關照自己的心，使自己今天所面臨的困境和煩惱都得到轉化。

第四個方法叫做合，合就是融入。首先跟人相處，好的人際關系對人生很重要。很多人得憂郁癥，那是因為他在一開始的時候沒有好的人際關系。

我小時侯非常害羞，所以常常訓練自己突破這種困境。我發(fā)明了一個咒語，像“口嘛呢叭彌口”一樣，叫做“大家都是人”。這是就不害怕了，英俊的也是人，丑的也是人。當克服了你的內在，你就可以往前跨一步，創(chuàng)造更好的人際關系。當你要懂得表達，懂得給予，懂得布施，你的人際關系慢慢就會好。

人生跟世間是相通的。如果你懂得觀察這個世界，認識這個世界，跟這個世界合一，那你就會變成一個開闊的、有智慧的人。

    當我們可以有超越的心、承擔的心、融合的心，跟世界處在一個非常好的狀態(tài)時，我們的歡喜心就慢慢地形成，生活就很容易處在一個清靜的、柔軟的、平常的狀態(tài)。